SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] lekki dyskomfort przy ich wykonywaniu, więc zrezygnowałam, sprawdzę jeszcze następnym razem, a jak będzie to samo, to zrezygnuje całkowicie. Dieta: + jaja z chlebem żytnim, warzywa + banan, gruszka, kiwi, kawa z mlekiem + banan, gorzka czekolada, rostbef z ryżem i surówka + placek owsiano kokosowy z owocami i gorzką czekoladą Na wizycie u [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17824 Data: 2017-04-26 17:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] chleb, jaja, pomidory, ogórki, morele, banan + owsianka z twarogiem, truskawkami, borówkami i jogurtem + banan, czereśnie, nektaryny, gorzka czekolada + ziemniaki, rostbef, warzywa Z jedzeniem mam niestety ciężko teraz, mam wrażenie, że w żołądku już nic się nie mieści |-) małe porcje, bo zaraz mdli i właściwie apetyt mam zerowy. Na szczęście [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17824 Data: 2017-06-25 12:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] strasznie tłusty, 10%!), 3 łyżeczki zmielonych laskowych, łyżeczka otrębów owsianych, winogrono. Bodymax, magnez. 2. Makaron pełnoziarnisty gryczano-orkiszowy z duszonymi warzywami: bakłażan, cebulka, pietruszka, papryka czerwona, pomidor, orzeszki ziemne, zioła, do tego mały kawałek łososia wędzonego 3. Wątróbka drobiowa duszona na oleju [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 18:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aspiryna, herbata/zioła, wódka żołądkowa (oczywiście w odstępstwach czasowych). Czuję wstręt do jedzenia, jedynie przełykam chleb, ser, jajka, ale mięsa/ryby/owoce/warzywa - nie. Do tego jakoś mi chłodnawo i bardziej jestem na wszystko czuła. Miał ktoś tak? Co jeszcze może pomóc? Plus jest taki, że już mnie do ciast nie ciągnie, a jak [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 11:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (pewnie o dużo za dużo, bo chleb i drożdżowe mają masę węgli i kcal): 1. Grahamki z powidłami 2. Drożdżowe, pół grahamki z miodem, mleko 3. Zupka wiosenna (pierwszy raz warzywa!) 4. Banan, jogurt śliwkowy 5. Rosołek + marchewka Nieco lepsze menu :) W weekend planuję się przebiec ok. 20 minut, a potem powoli zacząć z lekkimi treningami. Po [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 13:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale czity są potrzebne, tylko te rozterki niefajne... Rionie, od jutra zaczynam szukać filmików z planu B i robię go w poniedziałek. Jutro A :) Dietka: dziś DNT, z W tylko warzywa, jabłko i 1 grahamka. W każdym posiłku tłuszcze, oliwa z oliwek, lniany, włoskie. Poza tym na kolację zjem serek wiejski, ale i 2 małe białe oscypki, nie jako czity, [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 20:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się wszystko pogodzić pracę, treningi, zakupy i jedzenie. Ja jeszcze mam studia zaoczne, kurs na prawo jazdy i pogiętego psa na głowie To kwestia wypracowania sobie jakiegoś schematu. Wiadomo, że jedzenie nie zawsze będzie jakieś wymyślne, często jest to po prostu przyprawione mięso z piekarnika czy teflonu i pokrojone jakieś warzywa, ale jest

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-28 10:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 80g - 190kcal Winogrona 30g - 21kcal /dorzuc jeszcze z jedno to jajko, wywal winogrona ,daj warzywa Posiłek ok. 10.00 - 367kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal Ser twarogowy chudy 30g - 30kcal Whey Protein 63 50g - 195kcal [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 2008-08-23 17:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnisty 60g - 142kcal Ser twarogowy chudy 30g - 30kcal Whey Protein 63 50g - 195kcal (????????????????????????????????) Bialko uzywaj wg. brakow w diecie, dodaj warzywa i oliwe Posiłek ok. 13.00 - 14.00 - 371kcal Własny sok pomarańczowy 400g - 172kcal Winogrona 30g - 21kcal Pestki z dyni 40g - 165kcal to nie jest posilek, owocow [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 2008-08-24 22:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do oceny....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: Cel pozbycie sie nadmiaru tkanki tłuszczowej przy zachowaniu "masy mięsniowej" O mnie: wiek 20 lat Staż : 2 lata z czego ok półtorej roku to trening "domatora "ponad 6 miechow na powazne trening: split 4 razy w tygodniu B ok.2.5g/kg T ok 1g/kg W ok 4g/kg Ilośc kalori : ok 2700 50g płatkow owsianych 2 duze jajka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-04-09 14:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki (szybki zarys) 1.Muesli (a nie płatki kukurydziane!), białka jaj/odżywka białkowa, olej lniany 2. 3. 4. 2=3=4 - mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg (200g)/tuńczyk/jajka, chleb razowy, olej lniany. w zasadzie olej lniany możesz dać do 2lub 3 posiłków tylko. co do supli to: rano na czczo 5g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 2007-07-24 20:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub (3 jajka,tunczyk 80g)chleb 10g,szynka .50g,olej z oliwek 50g lub pestki dyni 50g -obiad; ryz 100g,piers kurczaka 100g lub panga 100g,kapusta biala 80g,warzywa 80g -obiad2; chleb ciemny 120g,tunczyk 130g,, -posilek po tren. banan 140g, kasza 100g,piers kurczka 100g,salata 60g, -posilek przed snem tunczyk [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 11:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 405.11.2010-wypiska z wczoraj Dieta: 1.twaróg -Trening 2.ryż pierś warzywa 3.serek wiejski 4.graham z szynką z piersi z kurczaka 5.graham z kawałkiem kiełbasy 6.białeczko Trening: A. przysiady-brak ze względu na oszczędzanie nogi WL-3x10-60kg Wiosłowanie sztangą-3x10-50kg Wyciskanie z za karku-3x10-5,6,6(maszyna) Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2010-11-06 08:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta cel masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90% wegla 10% białka, kolacja 90% białka 10% wegli. Środek dnia powiedzmy 50/50. Nie wiem czy mam sie tu wiecej rozpisywac ?? do potreningowego nie dodawaj tluszczy i wyrzuc warzywa - dlaczego uzasadnij !! po co mi po treningu jeszcze wieksza porcja wegla ??, zaraz po treningu przyjmuje 75g wegli vextargo twarogu 250g powinno wystarczyc, chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2010-12-15 19:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 1godzinie! OBIAD Ryż parboiled 80g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa B/W/T = 27g/61g/20g PODWIECZOREK Razowiec trochę miesa upiecz/lub ryby warzywa możesz dać na razowca margarynę dobrą jak masz tylko to koszt jakiś 8zł B/W/T = 9g/54g/7g KOLACJA tu proponuje dać serek wiejski lub twaróg możesz zmieszać czasem [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2010-12-18 07:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 06.09.2016 Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, banan 90g, whey 30g, owsiane 60g, wiórki kokosowe 15g, jagody 80g Posiłek 2: Kurczak 120g, pieczywo żytnie 180g, masło 15g, warzywa ( sałata, pomidor, papryka ) Posiłek 3: Wieprzowina ( schab ) 120g, Ryż Paraboiled 150g, fasolka zielona 120g, olej kokosowy 5g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 21:23:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 60g, jogurt naturalny 120g, kiwi 60g, banan 100g, płatki migdałów 15g Po treningu: Carbo 50g, whey 30g, leucyna 5g Posiłek 2: Pieczywo żytnie 200g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 100g, olej kokosowy 10g, ryż basmanti 150g, biała kapusta + reszta warzyw Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, brokuły, śmietana [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-09 21:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena 16 latek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprosilem zeby mi kurczaka robila ,ale nie bede codziennie jadl tego samego. NA RYBY MAM UCZULENIE(doradzcie co jeszcze dobrego zdrowego mozna jesc)Moge jesc nalesniki gulasz(zwykly zadnych dodatkow) kotlety z poledwiczki. Kupować jak już jeśli się czepiamy ww złożone mięso oliwa warzywa W miedzyczasie jakies jablko Kolacja twaróg warzywa oliwa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-03-04 13:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, omlety białkowe, jaja gotowane, płatki owsiane, gryczane, jaglane etc. Co lubisz jeść na obiad : ryba/mięso + warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłko Co jako deser : coś słodkiego np. serek wiejski z owocami, mrożony jogurt Ograniczenia żywieniowe: dieta bezglutenowa [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2015-05-15 11:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 103,6, W 163,7, T 74,6 Posiłek 1: jajo ugotowane na twardo + kasza jaglana + rybka Posiłek 2: gryczanka na wodzie z owocami Posiłek 3: kasza jaglana z duszoną wołowinką i warzywami Posiłek 4: twarożek + kasza jaglana Plus zjadłam maluni kawałek galaretki własnej roboty z rabarbarem. WARZYWA: pomidor, roszponka, marchewka, brokuły, fasolka [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2015-05-18 18:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)